Bonjour Jeanne, Bonjour à tous, 

Cette question me semble très importante bien que je trouve qu'elle soit trop souvent relayée au second plan, dans la formation d'accompagnement des enfants en générale. Car en effet, il est primordiale de prendre réellement soin de soi, afin de se sentir bien  et être en mesure d'apporter le meilleur aux enfants. Travailler dans ces milieux peut s'avérer très énergivore, physiquement et psychologiquement.  

Première étape incontournable pour commencer ma journée de travail auprès des enfant : un copieux petit déjeuner pour faire le plein d'énergie ! Car de l'énergie, il en faut pour encadrer un groupe de jeunes enfants ! Je peux également prévoir une petite collation à prendre si nécessaire au cours de la matinée et je garde une bouteille d'eau à portée de main.

Il me semble aussi très important de profiter des temps de pause pour une "vraie coupure", car cela permet de recharger les batteries mentales et émotionnelles et revenir comme neuve. 

D'autre part, je veille à garder une bonne communication avec mes collègues, surtout avec mon binôme, aussi bien pour faciliter le travail, que pour nous entraider en cas de besoin. Il peut être important de développer un système de "relais" pour mieux accompagner des enfants à profil atypique par exemple. 

Merci pour cette question Jeanne !

Nous savons pertinemment qu’il est indispensable de se sentir bien pour offrir le meilleur de nous-mêmes aux enfants comme le souligne Juana, mais c’est plus facile à dire qu’à faire !

Concernant la pause, les besoins et les goûts de chacun sont différents mais toutes les activités qui permettent de mettre le cerveau en pause doivent être bénéfiques : méditer, lire (autre chose qu’un livre de pédagogie), marcher…

Concernant le temps en présence des enfants, avec ma collègue, nous nous entendons aussi assez bien pour qu’un simple regard ou quelques mots suffisent à ce que l’une prenne le relais de l’autre lorsque cela s’avère nécessaire et nous prenons soin ainsi l’une de l’autre.

Bonjour Jeanne,

Il est parfois difficile de prendre soin de soi lorsque l'on est centré, concentré sur les enfants de notre ambiance. Il est même parfois difficile de prendre 1h de pause. dans la journée. Mais il faut impérativement, s'écouter, et savoir s'accorder un peu de temps. Car c'est en étant bien et dans de bonne condition, que le fonctionnement roule ainsi que la communication avec les enfants et les adultes. C'est nous adulte qui mettons le cadre bienveillant, et cela commence par nous.

Lorsque la pause du midi n'est pas possible comme c'est le cas dans mon école, nous prenons un temps vers 10h et vers 13h pour nous ressourcer, un petit café/thé, une petite douceur. Et un petit temps pour échangé avec une collègue. Celui-ci est très important, il nous permet de décharger, une petite soupape, qui permet de prendre soin de notre esprit, mais aussi de notre physique.

L'esprit absorbant et l'autonomie de l'enfant nous permet également, à un moment donné, de pouvoir faire des exercices de respiration avec ou sans eux. De faire de simple posture de yoga, qui nous permet de nous recentrer. des petits exercices de braingym, qui peuvent également transmis aux enfants.

Récemment, j'ai reçu une petite vidéo de bien-être, de Séverine Roche Kiné Yoga, pour lâcher les tensions cervicales, c'est un outil facilement utilisable à tout moment de la journée.

Ne pas hésiter à prendre quelques minutes pour aller faire un petit tour à l'extérieur, pour bien s'oxygéner, si possible. L’essentiel est de se couper un moment du reste de la journée et prendre l’air.

Il est possible également d'écouter un peu de musique, les vertues de la musique sont très connu pour apaiser notre esprit, se ressourcer. Quelques minutes à écouter notre chanson préféré permet d'oublier notre fatigue, de redonner un peu d'énergie.

Un petite méditation permet également de réduire le stress, il y a celle de "la petite grenouille" pour et avec les enfants, une petite application que j'ai déjà utiliser,pour moi "petit bambou".

La méditation est un excellent moyen de se reconnecter et de ainsi prendre soin de soi et cela nous procure une bonne énergie.

Il y également des méthodes de respiration pour s’apaiser, comme le 4/6 j'inspire sur 4 secondes et expire sur 6 secondes et cela pendant 2/3 minutes. Il est possible d'utiliser un sablier, ou encore une application "RespiRelax+".

IL y a également des mouvement EMT, qui est de l'acuponcture sans aiguille. De simples gestes, pressions qui permet de faire redescendre nos émotions qui s'installe trop fortement dans notre cortex.

Voilà un peu tous les outils rapides et pratiques, que j'ai déjà pu utiliser pour prendre soin de moi, en situation de travail avec les enfants.

Bonjour,

Pour répondre à la question, je ne travaille pas encore auprès d'enfants, mais en tant que mère de trois enfants, je trouve que le lâcher prise a été très bénéfique pour moi. Les journées peuvent être épuisantes, et accepter que tout ne se passe pas forcément comme on le souhaite, réduit considérablement le stress.  

Donc ne pas culpabiliser, et être disponible et bienveillante envers soi pour l'être avec les enfants.

Bonjour Jeanne, Bonjour à tous,

Concernant cette question, je rejoins les propos de chacune d'entre vous. En effet, il est important de prendre soin de soi pour accompagner efficacement les enfants dans leur processus de développement. 

Pour ma part, tout comme J*, je prends un petit-déjeuner bien copieux pour bénéficier d'une matinée pleine d'énergies. Je prévois un goûter dans le cas où je ressens le besoin d'en prendre un.

Les matinées sont assez chargées, par conséquent, je n'ai pas vraiment la possibilité de faire une vraie pause avant 13h30. Cependant, comme je suis chargée de préparer le repas du midi pour les enfants, ce temps de coupure est important pour moi. Il me permet de recharger mes batteries mentalement avant de passer au repas. Entre la fin du repas et le passage au dortoir pour la sieste, les enfants sont très excités. Les préparer pour la sieste peut être une étape qui demande toute mon attention. Je profite donc de mon passage en cuisine pour avoir un temps à moi et/ou échanger avec ma collègue des 6-12. Le soutien des collègues et la bonne entente entre collègues sont essentiels pour assurer son bien-être et travailler dans des conditions agréables.

Une fois que les enfants s'endorment, je profite de ce calme pour me ressourcer et faire une vraie coupure.   

Par ailleurs, au cours de la journée lorsque nous faisons certaines activités collectives, par exemple une activité de retour au calme ou bien une activité de chant et comptines, je me prête au jeu en fermant les yeux comme les enfants ou en chantant avec eux. Effectuer ces activités avec eux me permet de passer un moment agréable donc de me détendre. 

Les exercices de méditation et de respiration dont ont parlé A** et A***** me semblent intéressants. À essayer si j'en ai l'occasion.

Je prends soin de mon corps (boire, m’asseoir, toilettes …) et je m’isole pour ne pas parler « travail » pendant 30-40 minutes de pause pour décharger mon cerveau. Si besoin je passe le relai à une collègue (force du travail en équipe). Evidemment cela fonctionne car l’organisation interne de l’école permet aux employées de prendre soin d’elles. 

Je voulais déjà remercier toutes les personnes qui ont partagé ci-dessus ce qu'elles font pour prendre soin d'elles. C'est une vraie mine d'information et je garde cela sous le coude quand je serai en charge d'un groupe d'enfants!

Je rajouterai aussi qu'en tant que maman de 3 enfants, (mais pas encore en charge d'un groupe de 20 ou plus!), j'essaie d'avoir mon vase vide ou quasi vide pour être prête à accueillir les enfants. 

Il m'arrive de me sentir débordée sur des problématiques d'adulte (charge mentale, administratif, problèmes professionnels, etc) et d'avoir donc un vase plein lorsque je les accueille dans leur journée ou fin de journée. Et le vase plein le plus souvent...déborde!

Donc je prends le temps maintenant de respirer profondément, de chanter le son OM (merci le yoga!), et d'avoir un cahier à proximité (pour noter tout ce qui me passe par la tête) afin d'être pleinement présente dans ma relation à l'enfant.